1.全程当地舒适酒店；
2.布达拉宫、扎基寺
3.安排专业医生为客人提供高原咨询；西藏段车上配氧气！
4.机场后献哈达迎接；布达拉宫赠送集体大合照！
【西藏02】拉萨布达拉宫、扎基寺、藏族家访、林芝尼洋阁、比日神山三飞7天团（拉萨往返）
康辉参考价格：￥1999客户经理：黄小姐
出发日期：18-01-01,18-01-02,...电 话：18011881064
行程天数：7天手机[微信]：18011881064
交通方式：
黄小姐| 选择日期： | |
| 选择人数： | 成人 儿童 |
广州定制游 行程自己做主，时间自由无约束 立即定制
行程特色
行程安排
第1天 广州—重庆或其他中转城市
广州白云新机场乘机(参考航班时间：广州-重庆 CZ3485/1920-2115，实际以出票为准)前往重庆或其他中转城市机场。工作人员在机场迎接客人，协助办理及安排机场酒店入住手续。
注意：由于此团为航空公司联程机票政策,航空公司会适当根据运力安排出发，当天如果是直飞拉萨航班则按行程简表第二天行程开始，全程为6天团；出发当天如果是中转重庆航班则按行程简表第一天行程开始，全程为7天团；
※贴心提示：重庆或其他中转城市为航空公司联程机票政策提供机场免费住宿，接驳车辆和酒店均为航空公司安排。(补房差不含中转地的补房差，如中转地出现单男单女需要补房差请在中转地自行补差),我社导游协助安排入住手续，如不住，无费用可退。
今晚住宿：中转机场统一安排住宿（标间/1人1床位）
自理 自理 自理 机场住宿
第2天 重庆或其他城市—拉萨
乘机前往日光城拉萨（海拔约3580米）（参考航班时间：重庆-拉萨 CZ3463/1150-1420，实际以出票为准）。导游在拉萨贡嘎机场迎接客人，敬献哈达。乘车前往拉萨市区后入住酒店休息，适应高原气候。如客人有产生高原反应或身体不适，我社将免费安排医生上房间为客人提供诊疗服务。（如产生医疗费用由客人自理）
※贴心提示：客人初到高原地区，请不要剧烈运动，多喝温水，不宜多食避免造成肠胃负担。当天晚上避免洗头，慎防感冒着凉。西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常。敬请原谅；
今晚住宿：河北远丰、福幡林、拉萨河、天海康桑、昆仑商务、普仁仓酒店或同级
自理 自理 含 拉萨
第3天 拉萨—尼洋阁—林芝
早餐后乘车前往被誉为“雪域江南”的林芝地区（平均海拔2900米）（车程420公里，约需5小时）。抵达林芝八一镇后前往【尼洋阁】，尼洋阁是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。晚餐后入住酒店。
※贴心提示：米拉雪山海拔5013.25，若身体不适不宜下车，因路程较远，沿途交通限速，用餐时间不稳定，建议早上早点出发，预留充足的时间游览景点和用餐。请各位团友自备一些高热量的食物以防不时之需。沿途风景唯美，下车拍照及游览时，游客要注意两边车道来车，摄影时请留心脚下安全，请勿跨越围栏或前往江边。本日行车时间较长，中午用餐时间较晚，且中途会翻越米拉山，为了更为舒适地游览，请自备干粮或零食。沿途风光唯美，建议车上少睡觉；翻越米拉山口后，海拔逐渐降低，气候湿润、植被丰厚。
可选择自费项目：
1）措木及日风景区 约1小时 580元/人（含门票、旅游车及车辆保险、环保车、导游服务），位于西藏林芝地区，海拔3400米，距离八一镇最近的一座古冰碛湖，简称冰湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。
2）巴松措景区 约1小时 580元/人（含门票、旅游车及车辆保险、环保车、导游服务） 国家AAAA级景区
今晚住宿：峻凯酒店、大峡谷酒店、林芝尚品花园、林芝假日酒店、聚源酒店或同级
含 含 含 林芝
第4天 林芝—比日神山—林芝
早餐后，参观西藏动植物活体标本及林芝民俗博物馆【比日神山生态风景区】。游览完毕后自由活动。
可选择自费项目：
1）雅鲁藏布大峡谷入口段景区 约3小时 680元/人（含门票、旅游车及车辆保险、环保车、导游服务），景区距离林芝市区单程约 3小时车程。
2）南伊沟风景区 约2小时 580元/人（含门票、旅游车及车辆保险、环保车、导游服务），景区位于林芝米林县南伊乡，离林芝市区单程约3小时车程。地处中印边境地区，半开放地区，谢绝港澳台及外籍人士进入。
3）鲁朗林海风景区 游览时长约1小时 580元/人（含门票、旅游车及车辆保险、环保车、导游服务），，鲁朗林海素有“西藏江南”美称，“有叫人不想家的”美誉。
今晚住宿：峻凯酒店、大峡谷酒店、林芝尚品花园、林芝假日酒店、聚源酒店或同级
含 自理 自理 林芝
第5天 林芝—拉萨
早餐后，乘车返回拉萨（当日车程约430公里，约需6小时）。再次观赏雪山草原等美景，抵达拉萨后参观【西藏奇圣土特产店】（停留时间约1小时），晚餐后入住酒店。
※温馨提示：虽原路返回，但沿途尼洋河风光让人百看不厌，路况允许的话更可适当下车拍照，请注意安全。
可选择自费项目：
1）烤全羊/烤藏香猪 1800元/只 人均分摊费用
今晚住宿：河北远丰、福幡林、拉萨河、天海康桑、昆仑商务、普仁仓酒店或同级
含 含 含 拉萨
第6天 扎基寺—布达拉宫—八廓街
早餐后，前往参拜藏区最灵验的财神殿—【扎基寺】，继而前往布达拉宫广场，参观当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（殿内游览约1小时）；之后我们前往【藏医学院】和【地矿博物馆】参观（分别停留约1小时），接着前往拉萨最古老的集市—【八廓街】，自由活动。客人可在此领略藏传佛教文化，自由选购当地特色商品。（晚餐自理）。
注意：为保护布达拉宫古迹，政府采取对门票限时限量销售，定时、限时参观原则，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路日程的先后调整，景点不会减少，提前告知。同时也导致团队分批进场游览，为保证游客可进场游览，客人必须遵守秩序，听从安排，不便之处，敬请谅解。
※贴心提示：在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。传统参拜扎基寺需带一把青稞、一捆煨桑、一壶白酒、一条哈达去拜财神，以上物品在寺庙门口可购买，费用约10-20元不等。
今晚住宿：河北远丰、福幡林、拉萨河、天海康桑、昆仑商务、普仁仓酒店或同级
含 含 自理 拉萨
第7天 拉萨—重庆或其他中转城市—广州
早餐后沿世界最高河流—雅鲁藏布江，穿越西藏三大粮仓之一的雅鲁藏布河谷行驶，乘车前往拉萨贡嘎机场（参考航班时间：拉萨-广州 CZ3464/1505-1950经停重庆，实际以出票为准）。乘机返回广州。
※贴心提示：因西藏各方面环境特殊性，造成飞机、列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁，大交通信息以当天出票为准，此前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考。
备注：以上行程安排如因航班、天气、路况等因素，在不影响行程及接待标准前提下，经全体游客协商同意后，进行调整！
含 自理 自理 温馨的家
广州白云新机场乘机(参考航班时间：广州-重庆 CZ3485/1920-2115，实际以出票为准)前往重庆或其他中转城市机场。工作人员在机场迎接客人，协助办理及安排机场酒店入住手续。
注意：由于此团为航空公司联程机票政策,航空公司会适当根据运力安排出发，当天如果是直飞拉萨航班则按行程简表第二天行程开始，全程为6天团；出发当天如果是中转重庆航班则按行程简表第一天行程开始，全程为7天团；
※贴心提示：重庆或其他中转城市为航空公司联程机票政策提供机场免费住宿，接驳车辆和酒店均为航空公司安排。(补房差不含中转地的补房差，如中转地出现单男单女需要补房差请在中转地自行补差),我社导游协助安排入住手续，如不住，无费用可退。
今晚住宿：中转机场统一安排住宿（标间/1人1床位）
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第2天 重庆或其他城市—拉萨
乘机前往日光城拉萨（海拔约3580米）（参考航班时间：重庆-拉萨 CZ3463/1150-1420，实际以出票为准）。导游在拉萨贡嘎机场迎接客人，敬献哈达。乘车前往拉萨市区后入住酒店休息，适应高原气候。如客人有产生高原反应或身体不适，我社将免费安排医生上房间为客人提供诊疗服务。（如产生医疗费用由客人自理）
※贴心提示：客人初到高原地区，请不要剧烈运动，多喝温水，不宜多食避免造成肠胃负担。当天晚上避免洗头，慎防感冒着凉。西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常。敬请原谅；
今晚住宿：河北远丰、福幡林、拉萨河、天海康桑、昆仑商务、普仁仓酒店或同级
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第3天 拉萨—尼洋阁—林芝
早餐后乘车前往被誉为“雪域江南”的林芝地区（平均海拔2900米）（车程420公里，约需5小时）。抵达林芝八一镇后前往【尼洋阁】，尼洋阁是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。晚餐后入住酒店。
※贴心提示：米拉雪山海拔5013.25，若身体不适不宜下车，因路程较远，沿途交通限速，用餐时间不稳定，建议早上早点出发，预留充足的时间游览景点和用餐。请各位团友自备一些高热量的食物以防不时之需。沿途风景唯美，下车拍照及游览时，游客要注意两边车道来车，摄影时请留心脚下安全，请勿跨越围栏或前往江边。本日行车时间较长，中午用餐时间较晚，且中途会翻越米拉山，为了更为舒适地游览，请自备干粮或零食。沿途风光唯美，建议车上少睡觉；翻越米拉山口后，海拔逐渐降低，气候湿润、植被丰厚。
可选择自费项目：
1）措木及日风景区 约1小时 580元/人（含门票、旅游车及车辆保险、环保车、导游服务），位于西藏林芝地区，海拔3400米，距离八一镇最近的一座古冰碛湖，简称冰湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。
2）巴松措景区 约1小时 580元/人（含门票、旅游车及车辆保险、环保车、导游服务） 国家AAAA级景区
今晚住宿：峻凯酒店、大峡谷酒店、林芝尚品花园、林芝假日酒店、聚源酒店或同级
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第4天 林芝—比日神山—林芝
早餐后，参观西藏动植物活体标本及林芝民俗博物馆【比日神山生态风景区】。游览完毕后自由活动。
可选择自费项目：
1）雅鲁藏布大峡谷入口段景区 约3小时 680元/人（含门票、旅游车及车辆保险、环保车、导游服务），景区距离林芝市区单程约 3小时车程。
2）南伊沟风景区 约2小时 580元/人（含门票、旅游车及车辆保险、环保车、导游服务），景区位于林芝米林县南伊乡，离林芝市区单程约3小时车程。地处中印边境地区，半开放地区，谢绝港澳台及外籍人士进入。
3）鲁朗林海风景区 游览时长约1小时 580元/人（含门票、旅游车及车辆保险、环保车、导游服务），，鲁朗林海素有“西藏江南”美称，“有叫人不想家的”美誉。
今晚住宿：峻凯酒店、大峡谷酒店、林芝尚品花园、林芝假日酒店、聚源酒店或同级
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第5天 林芝—拉萨
早餐后，乘车返回拉萨（当日车程约430公里，约需6小时）。再次观赏雪山草原等美景，抵达拉萨后参观【西藏奇圣土特产店】（停留时间约1小时），晚餐后入住酒店。
※温馨提示：虽原路返回，但沿途尼洋河风光让人百看不厌，路况允许的话更可适当下车拍照，请注意安全。
可选择自费项目：
1）烤全羊/烤藏香猪 1800元/只 人均分摊费用
今晚住宿：河北远丰、福幡林、拉萨河、天海康桑、昆仑商务、普仁仓酒店或同级
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第6天 扎基寺—布达拉宫—八廓街
早餐后，前往参拜藏区最灵验的财神殿—【扎基寺】，继而前往布达拉宫广场，参观当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（殿内游览约1小时）；之后我们前往【藏医学院】和【地矿博物馆】参观（分别停留约1小时），接着前往拉萨最古老的集市—【八廓街】，自由活动。客人可在此领略藏传佛教文化，自由选购当地特色商品。（晚餐自理）。
注意：为保护布达拉宫古迹，政府采取对门票限时限量销售，定时、限时参观原则，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路日程的先后调整，景点不会减少，提前告知。同时也导致团队分批进场游览，为保证游客可进场游览，客人必须遵守秩序，听从安排，不便之处，敬请谅解。
※贴心提示：在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。传统参拜扎基寺需带一把青稞、一捆煨桑、一壶白酒、一条哈达去拜财神，以上物品在寺庙门口可购买，费用约10-20元不等。
今晚住宿：河北远丰、福幡林、拉萨河、天海康桑、昆仑商务、普仁仓酒店或同级
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第7天 拉萨—重庆或其他中转城市—广州
早餐后沿世界最高河流—雅鲁藏布江，穿越西藏三大粮仓之一的雅鲁藏布河谷行驶，乘车前往拉萨贡嘎机场（参考航班时间：拉萨-广州 CZ3464/1505-1950经停重庆，实际以出票为准）。乘机返回广州。
※贴心提示：因西藏各方面环境特殊性，造成飞机、列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁，大交通信息以当天出票为准，此前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考。
备注：以上行程安排如因航班、天气、路况等因素，在不影响行程及接待标准前提下，经全体游客协商同意后，进行调整！
含 自理 自理 温馨的家
费用说明
费用包含
1、 ———————————————服 务 标 准—————————————————
1.交通：团队政策机票（含机场税及燃油附加税，因政策特价折扣机票，故未使用只能退税）、旅游车；
2.住宿：参考酒店：河北远丰、福幡林、拉萨河、天海康桑、昆仑商务、普仁仓酒店或同级、峻凯酒店、大峡谷酒店、林芝尚品花园、林芝假日酒店、聚源酒店或同级（或入住不低于以上档次酒店的酒店，实际以入住为准）。标准双人间，一人一床位。如遇当地酒店旺季，我社将安排同等级酒店。由于西藏当地气候较为凉爽及生活习惯，除五星级酒店以外，其余酒店客房均无空调，敬请知悉！若出现单男单女，团友须听从导游安排。若经协调最终不能安排的，客人须补房差入住双人标间
3.用车：当地用车将根据团队人数安排，保证每人1正座。
4.用餐：全程含6正5早餐，正餐标按25元/人/餐（小孩餐费半价）。正餐八菜一汤不含酒水（10-12人/桌，人数未达到一桌的菜式或数量将作出相应的调整或减少）
5.门票：行程内景点的第一道门票，不含园中园及自费项目。
2、 6.导游：当地专职地陪服务（自行活动期间除外，另4人以下，司机兼地陪导游），此团费已含导游服务费。
7.保险：旅行社责任险（建议客人购买个人意外保险）。
8.小孩标准：（12周岁以下）含车位、早餐、半价餐费、导游服务费；住宿不含床位，不含门票（超高自理）。
10、特别约定：报名时请提供客人有效身份证的清晰复印件！（本线路谢绝外宾、持外国证件的华人及台胞报名！）由于外籍及台胞人士进藏特殊，只能以包团形式前往，必须委托旅行社办理进藏函方可前行，故散客拼团拒收外籍及台胞人士 (港澳同胞除外)!
参考旅游法条款，并考虑西藏地理和海拔的特殊性，不接受孕妇报名、65岁以上（含65岁,70岁以上不接受报名）老人参团前需提供医院出具的身体健康证明。对隐瞒事实参加旅行后发生事故的，本旅行社不承担责任。
注：1、适逢旺季，机票、交通费、当地房费及车费升幅较大，也有可能会出现后期甩位降价等因素，导致不同日期报名，且同团出发的客人，团费有较大差异，敬请旅客注意！
2.自由活动期间，游客所发生的问题责任不在旅行社。
3、 11.此行程为我司旅游包价产品，报名价格已提前享受旅行社团队门票折扣优惠，客人若持学生证，军官证，老年证等其他有效证件，将不再享受景区减免优惠。发生减少旅游项目情况，费用均无法退还。敬请知悉！
1.交通：团队政策机票（含机场税及燃油附加税，因政策特价折扣机票，故未使用只能退税）、旅游车；
2.住宿：参考酒店：河北远丰、福幡林、拉萨河、天海康桑、昆仑商务、普仁仓酒店或同级、峻凯酒店、大峡谷酒店、林芝尚品花园、林芝假日酒店、聚源酒店或同级（或入住不低于以上档次酒店的酒店，实际以入住为准）。标准双人间，一人一床位。如遇当地酒店旺季，我社将安排同等级酒店。由于西藏当地气候较为凉爽及生活习惯，除五星级酒店以外，其余酒店客房均无空调，敬请知悉！若出现单男单女，团友须听从导游安排。若经协调最终不能安排的，客人须补房差入住双人标间
3.用车：当地用车将根据团队人数安排，保证每人1正座。
4.用餐：全程含6正5早餐，正餐标按25元/人/餐（小孩餐费半价）。正餐八菜一汤不含酒水（10-12人/桌，人数未达到一桌的菜式或数量将作出相应的调整或减少）
5.门票：行程内景点的第一道门票，不含园中园及自费项目。
2、 6.导游：当地专职地陪服务（自行活动期间除外，另4人以下，司机兼地陪导游），此团费已含导游服务费。
7.保险：旅行社责任险（建议客人购买个人意外保险）。
8.小孩标准：（12周岁以下）含车位、早餐、半价餐费、导游服务费；住宿不含床位，不含门票（超高自理）。
10、特别约定：报名时请提供客人有效身份证的清晰复印件！（本线路谢绝外宾、持外国证件的华人及台胞报名！）由于外籍及台胞人士进藏特殊，只能以包团形式前往，必须委托旅行社办理进藏函方可前行，故散客拼团拒收外籍及台胞人士 (港澳同胞除外)!
参考旅游法条款，并考虑西藏地理和海拔的特殊性，不接受孕妇报名、65岁以上（含65岁,70岁以上不接受报名）老人参团前需提供医院出具的身体健康证明。对隐瞒事实参加旅行后发生事故的，本旅行社不承担责任。
注：1、适逢旺季，机票、交通费、当地房费及车费升幅较大，也有可能会出现后期甩位降价等因素，导致不同日期报名，且同团出发的客人，团费有较大差异，敬请旅客注意！
2.自由活动期间，游客所发生的问题责任不在旅行社。
3、 11.此行程为我司旅游包价产品，报名价格已提前享受旅行社团队门票折扣优惠，客人若持学生证，军官证，老年证等其他有效证件，将不再享受景区减免优惠。发生减少旅游项目情况，费用均无法退还。敬请知悉！
费用不含
1、 9、不含费用：个人旅游意外保险及航空保险，建议客人在报名时或团队出发前在旅行社前台购买。行李超重费用及旅途中一切个人消费（包括交通工具上的非免费餐饮费、行李超重费、住宿期间的洗衣、电话、酒水饮料费、个人伤病医疗费等）。因不可抗力因素而需要更改行程时所产生的一切费用（包括但不仅限于自然灾害、航班延误或取消、火车或轮船故障、因交通事故造成的道路堵塞等）。航空公司临时增加的燃油附加费。由于自然灾害，人力不可抗拒的原因或航班延误，取消所造成的损失一切由客人承担，与本社无关！
注：适逢旺季，机票、交通费、当地房费及车费升幅较大，也有可能会出现后期甩位降价等因素，导致不同日期报名，且同团出发的客人，团费有较大差异，敬请旅客注意！
2、 ———————————————报名须知———————————————————
受政策影响，不能接受持护照的外宾和中国人及台胞报名，新藏公民入藏需自行办理流动人口入藏服务卡,不便之处见谅。
2、高原地区旅游须知：
海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
一、游客报名到高原地区出游前的准备：
1.评估身体 每个人在准备去高原旅游前都必须对自己的身体状况作一个全面的评估或体检，如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，在医生的帮助下决定是否可以前往高原地区旅游。通常16岁以下和65岁以上者、患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺心病、哮喘、贫血、感冒患者、孕妇、精神疾病患者等不适宜去高原地区旅游，请切勿盲目冒险进入高原。
3、 2.准备物品 如应准备适量的护肤品、防寒衣物、墨镜、防晒霜、遮阳帽、药品（特别抗感冒药、安眠药、助消化药）和食品等。另外，最好能自觉浏览“高原反应或高山病”的知识，以加深认识和行至高原后出现异常能及时识别、处理。在旅游前2--3天开始服用红景天能对减轻高原反应有一定帮助。
二、进入高原地区旅游主要的注意事项：
1.初入高原（指海拔高度达3000米或以上地区）者大多有头昏、头痛、胸闷、气短、心悸、腹胀、食欲减退和睡眠不佳等症状，一般经短暂适应后这些表现可逐渐消失，如若经休息后仍不消失或症状加重、恶化，应警惕高山病之可能，即应及时给予吸氧并寻求医护人员的帮助。在医疗机构通过输液、吃药、吸氧等，一般情况可得到缓解。若高原反应严重或已患急性高山病者应及时终止。
2.多休息、多饮水特别刚到高原地区的前期，要保障充足的睡眠，在高原地区步行时不要节奏太快，更不能跑步，更不能做体力劳动，这样方可以有效地预防高原反应的发生或减轻其程度。由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
4、 3.高原地区因大气压力偏低，易患胃肠胀气，切忌暴饮暴食，宜进食易消化、产气少和富含维生素的食品，禁止食用产气多、含纤维多和不易消化的食品。另外，在高原地区时应不吸烟、不饮酒（特别是不宜喝啤酒和烈酒）。尤其是40岁以上的人士，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
4.外出活动时要注意防寒保暖和防晒，在出行时宜穿宽松、保暖的衣服，高原地带昼夜温差非常大，早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，即使在夏季也必须准备外套或毛衣防范于未然。要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。外出活动要配戴墨镜或滤光镜，以防雪盲或紫外线损伤眼睛。
5.初到高原，游客或许由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况，以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度：
1）游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合；
5、 1、2）途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。每天游览结束后，用热水泡脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
6、自由活动期间，客人所发生的问题责任不在旅行社。
7、旅行社对本次游玩的旅游线路及旅游景点游玩的项目应注意的安全问题已向本人做了详细说明。旅行社已就本次旅游过程中可能危及旅游者人身、财产安全的旅游项目告知本人，本人也知悉自身的健康状况，对不适合自身条件的旅游活动谨慎选择，否则，本人愿意承担可能由此带来的不利后果。
本人报名前已经阅读以上注意事项，充分理解须知内容，并对本人的身体状况作出正确评估，适宜到高原地区旅游！
注：适逢旺季，机票、交通费、当地房费及车费升幅较大，也有可能会出现后期甩位降价等因素，导致不同日期报名，且同团出发的客人，团费有较大差异，敬请旅客注意！
2、 ———————————————报名须知———————————————————
受政策影响，不能接受持护照的外宾和中国人及台胞报名，新藏公民入藏需自行办理流动人口入藏服务卡,不便之处见谅。
2、高原地区旅游须知：
海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
一、游客报名到高原地区出游前的准备：
1.评估身体 每个人在准备去高原旅游前都必须对自己的身体状况作一个全面的评估或体检，如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，在医生的帮助下决定是否可以前往高原地区旅游。通常16岁以下和65岁以上者、患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺心病、哮喘、贫血、感冒患者、孕妇、精神疾病患者等不适宜去高原地区旅游，请切勿盲目冒险进入高原。
3、 2.准备物品 如应准备适量的护肤品、防寒衣物、墨镜、防晒霜、遮阳帽、药品（特别抗感冒药、安眠药、助消化药）和食品等。另外，最好能自觉浏览“高原反应或高山病”的知识，以加深认识和行至高原后出现异常能及时识别、处理。在旅游前2--3天开始服用红景天能对减轻高原反应有一定帮助。
二、进入高原地区旅游主要的注意事项：
1.初入高原（指海拔高度达3000米或以上地区）者大多有头昏、头痛、胸闷、气短、心悸、腹胀、食欲减退和睡眠不佳等症状，一般经短暂适应后这些表现可逐渐消失，如若经休息后仍不消失或症状加重、恶化，应警惕高山病之可能，即应及时给予吸氧并寻求医护人员的帮助。在医疗机构通过输液、吃药、吸氧等，一般情况可得到缓解。若高原反应严重或已患急性高山病者应及时终止。
2.多休息、多饮水特别刚到高原地区的前期，要保障充足的睡眠，在高原地区步行时不要节奏太快，更不能跑步，更不能做体力劳动，这样方可以有效地预防高原反应的发生或减轻其程度。由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
4、 3.高原地区因大气压力偏低，易患胃肠胀气，切忌暴饮暴食，宜进食易消化、产气少和富含维生素的食品，禁止食用产气多、含纤维多和不易消化的食品。另外，在高原地区时应不吸烟、不饮酒（特别是不宜喝啤酒和烈酒）。尤其是40岁以上的人士，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
4.外出活动时要注意防寒保暖和防晒，在出行时宜穿宽松、保暖的衣服，高原地带昼夜温差非常大，早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，即使在夏季也必须准备外套或毛衣防范于未然。要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。外出活动要配戴墨镜或滤光镜，以防雪盲或紫外线损伤眼睛。
5.初到高原，游客或许由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况，以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度：
1）游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合；
5、 1、2）途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。每天游览结束后，用热水泡脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
6、自由活动期间，客人所发生的问题责任不在旅行社。
7、旅行社对本次游玩的旅游线路及旅游景点游玩的项目应注意的安全问题已向本人做了详细说明。旅行社已就本次旅游过程中可能危及旅游者人身、财产安全的旅游项目告知本人，本人也知悉自身的健康状况，对不适合自身条件的旅游活动谨慎选择，否则，本人愿意承担可能由此带来的不利后果。
本人报名前已经阅读以上注意事项，充分理解须知内容，并对本人的身体状况作出正确评估，适宜到高原地区旅游！
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